体重計と体組成計はダイエットの味方!

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こんにちは。

居酒屋で食べたハムエッグが殺人級においしくて、

一瞬にしてトリコになってしまったニコです。

 

さて。

今回は、ダイエットと体重計について。

ダイエット中は、

体重計にのる派と、

のらない派に分かれるらしーよ。

教えてBOY
教えてBOY
結局、どっちがいいのかな?

あなたが体重計に乗る頻度はどのくらいですか?

毎日 or 温泉に行ったとき or 健康診断のとき?

当たり前のコトですが、

体重も一日の中でかなり変動します。

そして、最近の体重計は(最近でもない?)

体重よりも、もっと知りたい体の内部の情報を教えてくれます。

その名も、体組成計とゆーらしー。

しかも、アプリをダウンロードすれば

スマートフォンにデータが自動送信され

スマートフォンで記録を残すコトができます。

・体重

・体脂肪率

・BMI (肥満率)

・内臓脂肪率

・TBW (体内水分量)

・筋肉量 Muscle

・推定骨量 Bone

・BMR (基礎代謝)など

筋肉量がわかるのは、かなりありがたい〜!

体重計にのるメリット

カラダの変化を知るコトができる

見た目が少し変わっても自分ではなかなか気づきにくいもの。

体重計にのれば、

数値として表れるので、すぐに変化に気づくコトができます。

ダイエット中、第三者の目で見るコトはとっても大切です。

ダイエットのコツがつかめる

体重計にのるコトを習慣化して、

変化に気づけると、

どんな時に体重が増えて、減るのかが

明確になります。

例えば、

  • ジムに行った次の日は筋肉量が増えている
  • お酒を飲んだ次の日は水分量が多い
  • 夕ごはんを軽めにした次の日は体重が減っているetc‥

自分でコントロールしやすくなりますね!

モチベーションが上がる⤴︎⤴︎⤴︎

体重が減ったり、

筋肉量が増えると、

「がんばってダイエット続けるぞー!」

とモチベーションがUP⤴︎⤴︎⤴︎しますね。

一目で結果が見えるって、大事!

STOPリバウンド

体重が増えてしまっても、

体脂肪になってしまう前に、

「今日は運動しよう!」

「ごはんは半分にしよう!」

と、早めの対処ができるよーになります。

体重計さまさまやー!

体重計にのるデメリット

数値にとらわれてしまう

毎回量る数値は、違って当然。

でも中には、数値にとらわれてしまい、

体重計にのるコト自体がストレスになっちゃうヒトも。

体重とゆーのは、

前日に食べたモノの質量や水分量、

排泄の具合によって変動するものです。

1日や2日食べすぎただけじゃ

すぐに体脂肪がついて太ることはありません。

一喜一憂していたら、

ダイエットには逆効果になってしまうかもしれないので、

そーゆー方は、

毎日量らないないほーが

いいかもしれませんね!

体重計にのるタイミングと量りかた

毎日、同じタイミングで量る

同じ条件で量ると、グラフで比較した時に、

体重が減るタイミング・増えるタイミング

がわかりやすくなります。

そーするコトで、原因と改善点を見つけやすくなります。

朝夜2回、体重計にのるとやせる!?

朝と夜寝る前の1日2回体重計にのるだけ。

その日の摂取量と消費のバランスがあからさまになります。

(夜はちょっと、のるのが怖い。。笑)

食べた量 > 消費した量 ⇨ 体重増える

消費した量 > 食べた量 ⇨ 体重減る

朝から夜にかけて体重は増えて、

逆に夜から朝にかけて体重は減ります。

なので、折れ線グラフにすると山と谷ができます。

下のへなちょこな図をごらんください⇩笑

 

同じような高さの山、

同じ深さの谷が続いている場合は、

規則正しい体重変化であり、

規則正しい生活をしていると考えられます。

①朝から夜

  • いつもより高い山⇨食べすぎ?運動不足?
  • いつもより低い山⇨ごはんが少なかった?運動量が多かった?

②夜から朝

  • いつもより浅い谷⇨夕ごはん多かった?食べる時間が遅かった?
  • いつもより深い谷⇨夕ごはん少なかった?食べる時間早かった?

などと、

より細かく自分の生活リズムが見えてきます。

「量るだけでやせるかも!?」

と書いたのは、

事実を受け止めるコトで、

意識が変わるから!!

自然に、食事に気をつけるよーになったり、

意識して、運動するよーになっちゃうって

ワケです。

あたしも、はしご酒した日に量ると、

ドッカァーンっと、2Kg増えているなんて

ザラのザラです。笑

次の日から、せっせと節制しています。。

それができるのも、

体重計があたしの体を、

数字でわかりやすく教えてくれるからですね!

原因は、シメのチャーハンと分かっているのですが、なかなかねぇ〜。泣

体重の山と谷のバランスをチェックしよー!

おすすめの体組成計 ーさらば体重計ー

ここまで読んで、体重計にのろうと思ったあなた。

これからの時代、せっかく量るなら体組成計で計りましょー!

体組成計なら、体重以外の体の中の状態まで教えてくれます。

ただ細いよりも、筋肉のついたメリハリのある体に憧れますよね!

筋肉量や基礎代謝量などもわかるので、

ダイエットだけじゃなく、

筋トレをしている人にもオススメです!

いろんなメーカーさんから出ていて、

種類も豊富なので、

お気に入りを見つけてください!

価格も¥3000くらいで買えちゃいます。

あたしも使っていますが、

Bluetoothでとばしてスマホのアプリで管理できるので、

とっても楽だし、便利です。


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よりエネルギッシュな日々がおくれますよーに!

ではまたー。

 

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