【ブラックアウト対策】お酒で記憶をなくさないために

みんなで乾杯 health

こんばんは。

グリンピースがスキな大人のニコです。

さて。

あなたは、昨日お酒を呑みましたか?

お酒つよいから

ついつい呑みすぎちゃうソコのあなた‼︎

どのくらい呑んだのか、

どーやって帰ってきたのか、

わからない。。

そんな経験がある方は要注意‼︎

YES!まさしく、あたしです‼︎

間違いなく、あなたニコのことだね!
ものしりちゃん
ものしりちゃん

あたくしニコ、

けっこう飲めるほーなので、

飲み会となるとつい、ついね、

ほいほいガブガブ濃いめで飲んじゃう。

記憶をなくすなんて、しょっちゅー。

ひどい例だと、

iPhone は2回なくし。。

顔面からコケて、前歯が欠け。。

挙げ句の果てに、

クラブ帰りに道路でぶっ倒れ(しかもオーストラリア。笑えない。。)etc…..

そして先週、

朝起きたら、、、

右ほっぺに大きなすり傷とアザ、

両ひざ・おしりにもすり傷とアザ、

さらに後頭部まで痛い。。

そーです。

どーやって帰ってきたのか、

まーったく覚えていません。

(タクシーの領収書はポケットにあったけど)

今考えると、なんて恐ろしいコトなのかと。

そのまま死んじゃってもおかしくない状況だったんだなと。。

さすがに何回も続いてしまったので、

どーにかせねばっ!

と、決意しました。

NO MORE ブラックアウト!!

ブラックアウトってナニ?

米国立アルコール乱用依存症研究所(NIAAA によると、

飲んでいる最中の出来事を、

脳が記憶しないコトを

ブラックアウト(一時的記憶喪失)」と言う。

記憶が飛び飛びになるのは、

このせいらしー。ほー。なるほど。

ブラックアウトには2種類ある。

一般的なのは部分的ブラックアウトで、記憶の断片と断片をつなぐ詳細が一部欠損している。たとえば、何杯か飲んだどころまでは覚えていても、誰が代金を払ったのか覚えていないなどだ。残っている記憶の断片に意識を集中させると、空白の部分を思い出しやすくなると専門家は言う。

完全なブラックアウトとは、数時間におよぶ出来事をそっくり忘れてしまっている深刻な記憶喪失を意味する。情報がそもそも脳に記録されていないため、普通は思い出しようがない。

えーっと、

あたしはー、

途中から①で、

最後のほーは②です。

ほぼほぼ、記憶ないやーーーんっ!!!

ブラックアウト時の脳の状態は?

もはや機能してないでしょー。(キッパリ!)

まず、翌日に記憶がないということ自体、

アルコールによって脳がかなり麻痺している、

かなりアルコールの影響を受けているという事実を認識すべき。

将来的に脳に深刻な悪影響を与えてしまう可能性が指摘されているコトです。

そして、酒乱とブラックアウトは密接に関係しているらしー。(そんなのイヤ〜っ)

ブラックアウトの経験の有無が、

その人が「酒乱」の可能性があるかどうかを判断する大きな材料になるという。

「酒を飲んだときに記憶が消えた経験がある人は、酒乱の素質があると考えていいでしょう」

と、専門家さんはおっしゃっています。。

フィンランドの研究では、

記憶がなくなるほどお酒を飲むことが年に2回以上ある人は、

アルツハイマー病のリスクが10倍になるという恐ろしい数字が出ています。

危険キケンっ!まだまだ、楽しくお酒を飲みたいのにっ!

どの程度の飲酒でブラックアウトになっちゃうの?

ブラックアウトはアルコールの血中濃度の急速な上昇と

関係していることを示唆する研究報告があります。

血中アルコール濃度が0.15%程度を超えると

起こりやすくなると考えられるそう。

血中アルコール濃度が0.15%を超えるというのは、

ビールなら中びん4~6本

日本酒なら4~6合程度飲んだ状態。

これは一般に適量といわれる飲酒量の4倍以上だから、かなり飲んだ状態てコト。

「酒乱になる人、ならない人」(新潮新書)とアルコール健康医学協会の「飲酒の基礎知識」を基に作成

それと、お酒好きの人にはなかなか難しいけど、

適量(純アルコール換算で20g)を守るのも大切。

純アルコール量20gの目安

  1. 1)厚生労働省 :健康日本21(アルコール)

あらま、チューハイ1本なんて秒で飲んじゃうな。。

始めましょう!ブラックアウト対策

ブラックアウトを防ぐには、

血中のアルコール濃度が

急激に上がらないような

飲み方をすることが重要とのコト!

腹ペコで飲まない

「コレコレー!腹ペコにBEERだよねぇ〜」タイプのヒト。

腹ペコの体に流しこむBEERが、この上なくおいしいのはジューブンわかります。

が、何か食べてから飲みましょう!

いっき飲み禁止ー!

一気飲みは、もう卒業!

あなたのペースで、

スマートに、

酔うために飲むんじゃなく、

お酒を味わいながら飲みましょう。

合間にチェイサーはさむさぁ〜

ちょいちょいお酒の合間に

水を飲むようココロがけましょう。

特になりやすいのは?

体重が軽い女性

女性のほーが、体内の水分が少ないため、

1杯飲むごとに血中アルコール度数が

速く上昇してしまうかららしー。

飲酒と同時にタバコや娯楽用薬物を摂取するヒト

遺伝的な原因もあるかも?とのコト

アルコール以外で脳をHAPPYにしてみよう!

こんな記事がありました。⇩⇩⇩

アルコールにはドーパミンの放出を促進する作用があります。

つまりアルコールは麻薬と同じように、人工的に快感という報酬を人間に与えてくれるのです。

この快感こそが『脳の報酬』となるのです。

酒乱の人は、もともとドーパミンの働きは十分にあるのに、

日常のさまざまなストレスによって抑制されていることが多い。

日常生活でドーパミンを放出できる報酬が少ないので、

簡単にドーパミンを放出できるアルコールに手が伸び、酒乱になっていくと考えられます。

そこで専門家さんのお勧めが、

『脳の報酬』となる要因をアルコール以外に求めるコト。

仕事や趣味で、達成感を得て、

ドーパミンを放出しまくりなさい〜って。

専門家さん自身も、ジョギングや筋トレを始めて

お酒の量が減って、

ブラックアウトを起こすコトがほぼなくなったんだって。

確かに、運動した後ってすごい爽快感で気持ちがいいもんね!

脳がHAPPYになってる感じ!

すぐ実行しちゃいましょー!

楽しくお酒と付き合っていくために ーまとめー

ざっくりまとめると、

脳がHAPPYになれる趣味や楽しみを見つけ、

ひとりで飲む時も、仲間と飲む時も、

お酒を楽しみ、味わいながら飲み、

翌朝 「あぁ〜昨日は楽しかったなぁ〜」

と言えるように、

適量をココロがけるコト!

これからの季節、特に飲む機会が増えますもんね。

あなたのアルコールLIFEがよりHAPPYになりますよーに💚

ではまたー。

 

 

 

 

 

 

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